A Dra. Fernanda Cruz explica como o vegetal pode ajudar na performance física e na prevenção de doenças.
O brócolis vem ganhando espaço nas dietas de quem busca mais energia e saúde. Segundo a nutricionista Dra. Fernanda Cruz, o vegetal é fonte importante de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que atuam diretamente no bom funcionamento do corpo.
“O brócolis ajuda a fortalecer o sistema imunológico, controlar a pressão arterial e melhorar a recuperação muscular após o exercício”, explica a especialista.
Rico em vitaminas C, K e A, além de fibras e potássio, o alimento também contém sulforafano, um composto natural com ação anti-inflamatória e antioxidante. De acordo com Fernanda, o consumo regular pode auxiliar na prevenção de doenças crônicas e contribuir para o desempenho físico.
“A combinação entre boa alimentação e atividade física potencializa os resultados. O corpo responde melhor quando recebe os nutrientes certos”, reforça.
A recomendação é incluir o brócolis de três a cinco vezes por semana, preferencialmente cozido no vapor ou refogado com azeite. “É um alimento simples, mas com grande impacto na saúde”, finaliza a nutricionista.
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