Chega de padrão: o corpo precisa ser forte, não perfeito

No mês em que se celebra o Dia da Mulher, discursos sobre empoderamento e liberdade feminina voltam a ganhar visibilidade. Ainda assim, a pressão por padrões estéticos irreais segue presente, alimentada pela cultura da comparação e pela ideia de que o corpo precisa estar sempre adequado a expectativas externas.

Nesse cenário, cresce a necessidade de ampliar esse debate: mais do que aparência, o corpo feminino precisa ser compreendido como base de autonomia e longevidade. É a partir dessa perspectiva que Juliana Romantini, treinadora corpo & mente e especialista em Medicina do Estilo de vida pela Harvard University, defende uma abordagem integrada que une ciência, consciência corporal e saúde emocional.

Para ela, a cultura da comparação e da estética vazia fragiliza a relação da mulher com o próprio corpo e impacta diretamente sua saúde metabólica e mental.

“O corpo da mulher não é projeto sazonal. É instrumento de potência, saúde e longevidade que não precisa ser perfeito: precisa ser funcional. Quando entendemos que força, energia e autonomia são prioridades, a estética deixa de ser cobrança e passa a ser consequência”, afirma Romantini.

Segundo a especialista, a construção de massa muscular é um dos pilares dessa transformação. Mais do que uma questão estética, ela atua como proteção metabólica, contribuindo para o equilíbrio hormonal, prevenção de doenças crônicas e manutenção da autonomia ao longo dos anos.

“Músculo é proteção. É reserva metabólica, é estabilidade emocional, é independência no futuro. Precisamos parar de associar força à masculinização e começar a associá-la à longevidade feminina”, opina.

Outro ponto central defendido por Romantini é a autocompaixão como ferramenta neurobiológica. Estudos em neurociência mostram que a autocrítica constante ativa respostas de estresse que prejudicam o emagrecimento, o sono e a regulação hormonal. Já a autocompaixão reduz níveis de cortisol, melhora a adesão a hábitos saudáveis e fortalece a autoestima de forma consistente.

“Não é sobre rigidez, é sobre consciência. A mulher que aprende a se tratar com respeito cria um ambiente interno favorável à mudança. Saúde não nasce da punição, nasce do cuidado. Afinal, a mulher não precisa caber em um padrão, precisa caber em si mesma. E liberdade é saúde na prática”, finaliza Romantini.